產婦下身疼痛:關注恥骨聯合分離_月嫂培訓篇

產后產婦下身疼痛:關注恥骨聯合分離
有些女性懷孕后期或者分娩后會感到“下身”疼痛,往往在上樓、睡覺翻身、咳嗽、排便時疼痛更加明顯。這種情況通常是患了恥骨聯合分離癥的緣故。
恥骨有左、右兩塊,合抱構成骨盆前緣。恥骨間有纖維軟骨相連并有韌帶加固,平時不易活動。懷孕后由于激素的影響,兩恥骨稍有分離,使胎兒將來能順利娩出。此外,分娩時胎兒經過骨盆腔,有時也會造成恥骨聯合分離的情形,因而局部會產生疼痛。
如果恥骨分離較大,便會在行走,尤其是上樓時引起韌帶牽拉,造成疼痛。
雖然懷孕后大部分孕婦都會發生恥骨聯合分離,但發生疼痛者僅為少數。而且通常疼痛輕微,能夠忍受,不影響工作和生活。
當胎兒娩出,孕激素水平下降,恥骨聯合處逐漸合攏,恢復原狀,疼痛也就隨之消失。只要進行適當的產后運動,一般在產后數周內就會復原。如果疼痛明顯,可以進行熱敷或者去醫院采取鎮痛等療法。

 

產婦背部保健與護理-喜樂家西安月嫂培訓中心

產后通過背部的運動、按摩保健可提高自身的免疫力,調節血壓,增強心肌活動的能力,促進消化機能等。
保暖護理
衣服護背。產后在穿衣服時要注意保暖,隨時加減,以護理好后背。
曬背取暖。避風曬背,能暖背通陽,增進健康。
慎避風寒。因為背為五臟俞穴所會,尤其是天熱汗出滕開時,若產后被風吹,則風寒之邪易于內侵,引起疾病。夏日出汗后不可背向電扇.以免風寒之邪傷人。
捶摩護理
產后保護背部對身體健康很重要,而且可以使用捶背、搓背、捏脊等活動背部的保健方法。
捶背
梅背又分自我睡打和他人捶打。本法可以舒經活血、振奮陽氣、強心益腎.增強產后生命活力。
搓背
搓背也分自我搓和他人搓。
自搓方法??稍谙丛r進行。以濕毛巾搭于背后,雙手扯緊毛巾兩端,用力搓背,直至背部發熱為止。
他人搓法。取俯臥位,裸背。請他人以手掌沿脊柱上下按搓,至發熱為止。注憊用力不宜過猛,以免搓傷皮膚。搓背法有防治產后感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。
捏脊
取俯臥位,裸背。請他人用雙手的拇指與食指,將脊柱中間的皮膚捏拿起來,自大椎開始,自上而下,連續捻動,直至骶部??蛇B續捏拿3次。此法對新媽媽、寶寶皆宜??烧{和臟腑、疏通氣血、健脾和胃,對調整血壓也有一定作用。注意用力不宜過大、過猛,速度不宜太快動作要協調。

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產后腹部保健與護理-喜樂家西安月嫂培訓中心

產后腹部保健與護理
產后腹部臃腫,體態不雅,給生活和工作帶來諸多不便,令人煩惱和沮喪。但在這時千萬不能因為腹部的負擔而忽略了腹部保健。
保暖護理
古代養生家很注意產后腹部的保暖,并主張體弱的新媽媽用“兜肚”或“肚
束”保健。
兜肚。將薪艾捶軟,鋪勻,蓋上棉花,裝入雙層兜肚內,將兜系于腹部即可。
肚束。又稱為“腰彩”。用寬七八寸的布帶系于腰腹部。
按摩護理
腹是胃腸的一部分,腹部按摩實際上是胃腸按摩。所以,摩腹是歷代養生家一致提倡的保健方法之一,宜食后進行。
摩腹的方法很多,現僅舉其中一種。具體做法是:先搓熱雙手,然后雙手相重至,置于腹部·,用掌心繞臍沿順時針方向由小到大轉摩36周,再沿逆時針方向由大到小繞臍摩36周。古人稱此為“摩臍腹”或“摩生門”。它有增加胃腸蠕動,理氣消滯,增強產后消化功能和防治胃腸疾病等作用。

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產后心臟保健與護理-喜樂家西安月嫂培訓中心

媽媽在臨產時,每一次子宮收縮都增加心臟的負擔。當新媽媽在用力屏氣使胎兒娩出時,新媽媽血壓上升,肺的循環壓力加大;當胎兒娩出,胎盤排出,子宮驟然縮小,原來與胎盤建立起來的血循環也一下子停止,這時子宮內的血液突然都進入母體的血循環,加上因橫隔下移,心肺的位置也相應回到孕前的位置,這一系列變化后,新媽媽不僅身體虛弱,而且心力交瘁,因此應做好心臟保健。
科學飲食
產后心臟保健的基本要求是:營養豐富,清淡多才軋捌靡白、fa旨肪、高維生素、低鹽飲食。心肌的發育和血脈運行都需要消耗蛋白質,要及時補充。脂肪食品食用過多,易引起動脈硬化。在飲食中宜適當補充植物蛋白、牛奶、瘦肉之類。還可多食大豆、蘑菇、花生、生姜、大蒜、洋蔥、茶葉、酸牛奶、甲魚、海藻、玉米油、山植、蜂王漿等食物,少吃含膽固醇高的食物,如蛋黃、豬腦、豬肝、蟹黃、魚子、奶油等。
飲食習慣提倡均衡飲食,這樣營養豐富維生素和微量元素吸收比較廣泛。飲食中要適當多選食谷類、豆類、粗糙米面等,并多食綠葉蔬菜和水果。低鹽飲食對預防心血管疾病大有好處。食鹽食用過多,既增加心臟負擔,又易引起高血壓等,故清淡飲食為宜??傊?,科學配膳是預防產后心臟疾病的重要環節。
杜絕暴飲
產后一次喝大最的水或飲料,會迅速增加血容量,同時也增加心臟負擔。因
此,一般而言,產后每次進水或飲料不要超過500毫升,可采取少飲多次之法
適度減肥
產后體重過重也會加重心臟負擔,因此,產后應注意減少脂肪贅生,避免發
胖??刂企w重和減肥的方法多種多樣,可因人而異地選擇,如運動鍛煉、飲食減肥等。就飲食而言,即限制總熱量的攝人和儲存。尤其是晚餐不過最,就餐時間宜稍早,對控制體重是有意義的。
臥具適當
一般而言,產后床頭比床尾適當高一些,枕頭高低適度,對心臟血液回流有好處。心臟功能較弱的新媽媽,休息時可采
取半臥式,這樣可減輕心臟的負擔。
運動鍛煉
產后經常參加運動鍛煉.可以增強冠狀動脈的血流盆,對心臟大有益處般認為,太極拳、導引、氣功、散步、中慢速度的跑步、體操、騎自行車、爬山、游泳等,都適用于心臟的保健鍛煉。但具體運動項目要根據各自的實際情況辨證施練,產后則不宜參加過于刺激的競技活動。因為過于激烈,心臟負荷量太大,對心臟會產生不利影響。此外,結合運動鍛煉還可以做按摩保健。

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產后肺部保健與護理

控制空氣污染
產后要積極預防和控制空氣污染,改善居住環境、居室衛生。對灰塵多的環境進行“靜化”處理,加強預防措施。盡量避免吸入空氣中的雜質和有毒氣體,如二氧化硅、煤塵、棉紗纖維、二氧化碳、一氧化碳、二氧化硫、氯氣、甲醛、有機磷農藥等。這些有毒物、有害物質吸入過多,則可引起肺部病變和全身病變。
積極參加鍛煉
產后早晚到空氣新鮮的地方散步、做廣播體操、打太極拳、練氣功等,可有效地增強體質,改善心肺功能。同時,經常鍛練腹式呼吸以代替胸式呼吸,每次持續5一10分鐘,可以增強隔肌、腹肌和下胸肌活動,加深呼吸幅度,增大通氣量,減少殘氣量,從而改善肺功能。
注意飲食宜忌
產后肺臟保健要少吃辛辣厚味,宜淡食,少鹽忌咸。飲食切勿過寒過熱,尤其是忌冷飲。因此在飲食上一定要合理調攝,切不可貪涼飲冷
注意防寒保暖
寒冷季節或氣溫突變時,最易患感冒,誘發支氣管炎。因此,產后要適應自然,防寒保暖,隨氣溫變化而隨時增減衣服。出汗時要避風。室內溫、濕度要適宜,通風良好。但不宜直接吹風。胸宜常護,背宜常暖,暖則肺氣不傷。

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產后脾胃保健與護理

產后脾胃保健與護理
產后的體質比較虛弱,脾胃的好壞直接影響著產后的正常營養吸收。脾胃保健要點如下。
保持良好情緒
產后的不良情緒對胃腸功能有明顯的影響,可引發食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良的癥狀出現。而良好的情緒有益于產后胃腸系統的正?;顒?。因此,建議新媽媽要知足常樂,心胸開闊,處事達觀,始終保持穩定平和、輕松快樂的情緒。
飲食調節有度
.產后在日常生活中要做到進食有時、飲食有節、食物寒溫適中和多樣化等。一般以每日五餐為宜,每餐以吃七八成飽為準,切忌暴飲暴食。特別是晚餐不宜吃得過多,也不宜吃得太晚。以免食物滯留腸胃,增加消化系統的負擔,造成惡性循環,使腸胃功能紊亂。要少吃有刺激性和難以消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物等。生冷食物也要盡量少吃。進食時要遵循細嚼慢咽的原則。
堅持適當活動
適當的體育鍛煉能增加產后的胃腸功能,使胃腸蠕動加強,消化液分泌增加,促進食物的消化和營養成分的吸收。并能改善胃腸道本身的血液循環,促進其新陳代謝,推遲消化系統的老化。
晚間睡覺之前,產后躺在床上可以用兩手按摩上下腹部,來回往復40-50遍,可以助脾運、去積滯、通穢氣,對脾胃有良好的保健作用。與運動健脾有異曲同工之妙。

產后肝臟保健與護理

產后肝臟保健與護理
媽媽產后身心方面都受到極大消耗,故應加強肝臟的保健。
飲食保健
肝的疏泄功能是促進脾胃運化功能的一個極其重要的環節。肝臟本身必需的蛋白質和糖類等,要從飲食中獲得。因此,產后宜食些易消化的高蛋白食物,如魚類、蛋類、乳類、動物肝臟、豆制品等。還應適當吃些糖。肝臟對維生素K和維生素C的需求量較大,故適當多食些富有維生素的食物,如新鮮蔬菜和水果之類。同時,還應適當食用含纖維的食物。高纖維食物有助于保持大便通暢,有利于膽汁的分泌和排泄,這是保護肝臟疏泄功能的一項重要措施。肝臟需要豐富的營養,但不宜給予太多的脂肪。否則,有引起脂肪肝的可能性。
戒怒防郁
人的情志調暢與肝的疏泄功能密切相關。反復持久的抑郁或過激的情志,都會直接影響肝的疏泄功能。肝喜調達,在志為怒。抑郁、暴怒最易傷肝,導致肝氣郁結或肝火旺盛的病理變化。因此.產后要控制過激的情緒和疏導不良的情緒,保持情緒暢達平和。
健肝鍛煉
產后保健肝臟鍛煉的原則是動作舒展、流暢、緩慢.符合肝氣生發、暢達的特點??蛇x擇太極拳、八段錦、易筋經、氣功、導引等。此外,亦可配合簡易的養肝保健鍛煉法。其法取右側臥、略抬高臀部的體位,緩慢做腹式呼吸動作。連續做20-30分鐘,每日做2-3次.有利于肝臟的保健。?

產后腎臟保健與護理

產后腎臟保健與護理
產后腎臟極為虛弱,應注意以下4點。
飲食需求
產后腎臟需要較大量的蛋白質和糖類。有利于腎臟的飲食宜選擇高蛋白、高維生素、低脂肪、低膽固醇、低鹽的食物。高脂和高膽固醉飲食易產生腎動脈硬化,使腎臟萎縮變性;高鹽飲食影響水液代謝。常選用的食品,如瘦肉、魚類、豆制品、蘑菇、水果、蔬菜、西瓜、綠豆、赤小豆等。另外,適當配用一些堿性食物可以緩和產后代謝酸性產物的刺激.有益于腎臟保健。
小便通暢
小便通暢在產后維持體內水液代謝平衡中起著關鍵性的作用。小便代謝障礙,會增加腎盂和腎實質發炎的機會,還可以發生尿中毒或其他疾病。因此,要積極防治影響小便功能的疾病。宜多喝水、多排尿。
預防感染
產后防止腎臟感染要從兩方面入手:一是防止逆行性尿道感染,方法是講衛生,適當多喝水;二是防止血液循環和淋巴循環的途徑感染腎臟。
慎用藥物
有些藥物對腎臟有損害,如巴比妥類、磺胺制劑、多粘菌素、先鋒霉素、卡那霉素、新霉素、灰黃霉素、鏈霉素等,這些藥宜慎用。非用不可時,應采取短期少量的方式或適當配伍,以免損傷腎功能?;歼^敏性紫a、系統性紅斑狼瘡及其他結締組織病時,應及時加強對腎臟的保護措施。
運動保健
產后積極參加各項運動鍛煉,對強腎健身頗為有益。同時,還需結合對腎臟有特殊作用的按摩保健,例如,腰部按摩法。此外,腰部熱敷與腹壓按摩法亦可采用。
下面向新媽媽推薦腎臟按摩法和腰部熱敷法:
腎臟按摩的具體做法是:取坐位,吸氣之后用力憋氣3-5秒,同時收縮腹肌增加腹部壓力。如此反復有節奏地進行鍛煉。此法利用腹壓的升高和降低來擠壓按摩腎臟,對腎臟具有節奏性的沖擊。有補腎固精、通經活血之效。
腰部熱敷的具體做法是:取仰臥位,用熱水袋墊于腰部,仰臥30-40分鐘,使腰部有溫熱感。此法可放松腰部肌肉,溫養腎臟,增加腎血流量。每日可做1-2次。

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產后何時恢復排卵和月經來潮

產后何時恢復排卵和月經來潮
產后內分泌的一系列變化,使得卵巢的排卵功能受到抑制而不排卵,月經也停止來潮。新媽媽從胎兒、胎盤娩出之后開始,子宮以及身體各系統、器官逐漸恢復到懷孕前的狀態.排卵和月經也重新啟動。
產后排卵與月經不同于平時,首先是哺乳期對排卵有很大的影響。產后排卵的恢復與新媽媽是否哺乳和哺乳時間的長短有關。產后未哺乳的新媽媽,4周內很少排卵,產后6周內排卵的占10%-15%,產后3個月內排卵的占30%。哺乳的新媽媽排卵恢復更晚,多于產后4-6個月恢復,但也有在產后6周發生排卵者。
產后月經的復潮時間也是與新媽媽是否哺乳有關。產后不哺乳者,一般于產后6一8周月經可以恢復。第1一2次多為無排卵性月經,3個月后恢復為排卵性月經。哺乳婦女月經恢復的百分比隨時間延長而逐漸增高,至產后9個月可達到70%。一般較晚恢復月經者,首次月經多有排卵。因此哺乳婦女月經恢復前有受孕的可能。而采用延長哺乳期來避孕并非可靠的節育方法,反而可能影響母嬰的營養和健康。
除了哺乳這一最大影響因素之外,新媽媽有無其他并發癥,服用藥物情況,休息與精神、心理狀況,勞累程度,平素健康狀況等,均有很大影響。
例如,并發產后大出血、感染、高血壓、抑郁癥等都可使排卵與月經不同程度地延遲。過于勞累或心理負擔過重、精神刺激均不利于排卵與月經恢復;反之,起居有常、勞逸適度、營養良好、心情舒暢無疑十分有利于排卵與月經的恢復。
此外,新媽媽的年齡、是否肥胖也有一定的影響。日本有關資料表明,34歲以上和肥胖的新媽媽,產褥期第一次排卵的時間有延遲的傾向。

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