孕期及分娩后的口腔清潔

牙齒清潔
女性懷孕后,由于雌激素的作用易患牙炎。分娩后坐月子營養補充多,三餐之外還加點心,食物殘留牙縫中的機會增多,經細菌分解產生的酸性物質腐蝕牙面,可產生齲齒或其他牙病。因此,坐月子的新媽媽,口腔衛生尤為重要,不但要刷牙而且要堅持早、晚刷牙,且飯后漱口以保護牙齒。
溫水刷牙
產后身體較虛弱,正處于調整中,對寒冷刺激較敏感,因此,切記要用溫水刷牙。在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟,以防對牙齒及齒的刺激過大。也可以用溫開水滴進幾滴白酒刷牙,但不能用力刷。每天早晨和睡前各刷一遍。如果有吃夜宵的習慣,吃完消夜后再刷一遍。
洗牙
產后3天可洗牙,即是將右手食指洗凈,或用干凈紗布裹纏食指,再將牙膏擠于指上,猶如使用牙刷樣來回上下擦拭,然后用食指按摩牙眼數遍。指刷有活血通絡、堅固牙齒的作用。長期使用指刷,能治療牙m炎、牙m出血、牙齒松動等。新媽媽如果有牙疾,應當多以指刷為佳。
漱口
漱口有鹽漱、含漱、藥液漱。
鹽漱是指每天早晨把約3克鹽放進口中.用溫水含之.使鹽慢慢溶化,并沖洗牙齒。這樣做可以使牙齒牢固,避免松動。
含漱是指每次飯后.用溫水漱口幾遍,清除食物殘渣。
藥液漱是指將中草藥水煎或水浸泡后,用藥液水漱口。用藥液漱口要根據新媽媽的不同豁求,選擇使用。

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產婦新媽媽的肢體清潔

產后汗腺活躍,新媽媽大量出汗,乳房溢奶,陰道又有惡露排泄,全身發砧,需要比平時更講究衛生。專家們研究認為,正常分娩的新媽媽產后24小時即可開始洗澡。
擦浴。產后的前幾日,有些新媽媽身體比較虛弱,有些則會因傷口大、撕裂傷嚴重或腹部有刀口,遇到這種情況,可先做擦浴。待傷口愈合得差不多了再洗淋浴。
擦澡的方法是:用燒開的水加入10毫升的藥用酒精及10克的鹽,混合成為擦澡水。待水溫合適后,用毛巾蘸濕、擰干,輕輕擦拭新媽媽的肚子及流汗較多的地方。夏天可早、中、晚各擦一次,若天氣比較涼爽時,則在中午擦洗一次就好。
淋浴。當新媽媽體力恢復得差不多了,就可以開始淋浴了。淋浴時不要空腹,以防發生低血糖。用水不要過熱,以免全身皮膚血管過度充血,造成頭部供血不足而頭暈。此外,應注意浴室中的空氣流通,不要怕吹風而導致缺氧。
新媽媽的洗澡水溫度宜保持在35℃-37℃。即使是夏天也不可用較涼的水沖澡,以免惡露排出不暢,引起腹痛及日后月經不調、身痛等。新媽媽切忌盆浴,每次洗澡的時間不宜過長,一般5-10分鐘即可。浴后迅速用毛巾擦干,防止受涼。洗浴次數可按季節安排,一般是每周2-3次,產后1個月內禁止盆浴。

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產婦抱嬰兒時腕關節的保養

剛生產的新媽媽由于長時間雙手懷抱嬰兒,腕部負重較大且姿態相對固定,腕關節易產生勞損,加之產后體虛或使用冷水也容易發生腕關節痛,
建議新媽媽可以采用自我按摩進行治療。
第一種做法是用一只手按摩另側腕關節2-3分鐘。
第二種做法是用拇指點按另側腕關節痛點,同時另側腕關節做旋轉運動1一2分鐘。
第三種做法是雙手五指相互交叉做搖腕運動約兩分鐘。
第四種做法是用一手拇指按另一手側腕關節四周,按壓2-3次后,再做另一側腕關節。
另外,新媽媽還應該在平時注意多放松腕部,如采用抖腕法、腕部屈伸法等。使腕關節得到放松,以減少疼痛的發生。

新媽媽休養應少仰臥_喜樂家西安月嫂中心分享

媽媽休養應少仰臥
子宮在盆腔的中部,位于膀膚與直腸之間。結束了好幾個小時的分娩之后,新媽媽的子宮由充盈變得塌癟,子宮周圍的肌肉和韌帶也會變得松弛沒有彈性,子宮的位置就會隨著新媽媽產后修養姿勢的改變而改變。所以新媽媽在月子期間要注意臥床的姿勢,以免不正確的姿勢給子宮帶來異位的麻煩。
仰臥通常是新媽媽普遍采取的臥床姿勢,放松身心,四肢可以不用一點力,但長時間保持這一姿勢對子宮的恢復是很不利的。由于重力的原因,經常仰臥會使子宮向后方傾倒,造成子宮后位,容易造成新媽媽出現腰部酸痛、腰骸部墜脹等不適癥狀。
新媽媽在休息時,可以交替進行側臥、仰臥和俯臥等多種姿勢,以防止長期固定姿勢左右了子宮的位置。俯臥時雙肘可以支撐在床上以免對乳房造成擠壓,由于肘部的力量有限,每天堅持30分鐘即可,也可分時間段進行。側臥就比較省力了,這種姿勢對于惡露的排出也很有益。如果新媽媽的身體從產后第三天就沒有什么大礙,有利于腹部、四肢和盆底肌的運動,能對產后的康復起到很大幫助可以嘗試在床上做一些新媽媽在睡眠時最好采取左側臥位,將雙腿彎曲,這樣可以減少腰部的負荷。

硬板床對產婦更好_月嫂母嬰知識分享

硬板床對產婦更好
與硬邦邦的木板床相比,彈力十足的床墊讓我們睡得更香甜。但對于正在坐月子的新媽媽們來說情況就截然相反了。
新媽媽體內會分泌一種激素,它能夠松弛生殖器官周圍的韌帶和肌肉,幫助新媽媽在分娩時順利張開產道娩出胎兒。這種激素一直到分娩后3一5個月才會終止分泌。由于這種激素產生的松弛作用,產后整個骨盆都趨于松軟狀態。當身體壓到彈簧床上時,身體使出的下壓力就會立即受到彈簧的反彈,左右活動都有阻隔力。新媽媽如果想快速地起來或翻身,就要用更大的力。力的集中點在手部和臀部,上肢是沒什么影響,可靠近臀部的盆骨受不了那么大的壓力,時間長了就容易造成骨盆損傷。
所以,產褥期間的女性最好避免睡席夢思那種彈性較好的軟床墊??梢运舶宕?,或選擇彈簧較硬的床墊。

冬季產后生活保養_喜樂家母嬰西安月嫂培訓篇

冬季產后生活保養
冬天坐月子,聽起來好像是件美差.外面寒風刺骨,屋里卻是暖洋洋的.但是只有溫度的“支持”就行了嗎?當然不是,新媽媽還褥要清潔衛生、適宜的濕度和適當的活動。
通風
室內空氣要新鮮。新媽媽分娩后身體虛弱.需要有新鮮的空氣,以盡快改變身體的虛弱狀況,恢復健康。通風是一種簡單、方便、有效的空氣消毒方法。通風后室內細菌數可大大減少。通風時應將新媽媽與孩子換到另一間房間,或蓋好被子,且不要讓風直吹。一般通風20-30分鐘,每天一兩次。
保溫
新媽媽和寶寶的居室溫度要適中.一般22`C-26`C為好.太冷易使新媽媽、寶寶思上感冒.甚至肺炎。北方冬天在沒來暖氣前較冷的一段時間里,也應注意室內溫度的保持,可以用空調、電暖器等使室內的溫度升高到理想的狀態。
室內相對濕度以50%-60%為好,太干燥可使鼻鉆膜受損、咽部發干;太濕皮膚不能排汗,使人感到氣悶不暢.且易產生細菌,侵害人體。新媽媽和嬰兒都處于身體虛弱時期,抵抗力差.經不起細菌的侵蝕,極易得病。
運動
新媽媽身體虛弱,氣血不足,各種器官要恢復原位,子宮要排除惡露,因此,產后需要適當的運動?;顒幽苁谷说臍庋魍?,使五臟六腑功能旺盛。
分娩次日就可以在床上翻身.半坐位與臥式交替休息.以后可在床邊和房間內走動,并練習產后體操,以便盡早恢復體形.同時也可減少便秘。
睡眠
月子里新媽媽睡眠應保證每天lo/1、時,有助于乳汁分泌。
必須提醒新媽媽的是.無論什么季節坐月子.新媽媽都應注意室內通風。新鮮空氣對新媽媽和寶寶是非常有益的。但在開窗戶時,應注憊新媽媽和寶寶的保暖。洗頭、洗澡應該是積極提倡的。同時,休息也是坐月子的頭等大事。產后的新媽媽一定要在家里靜養,注意睡眠,不要讓自己疲勞。但也不等于整月躺在床上。適當的鍛煉對新媽媽身體的恢復是有利的。

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秋季產后生活保養_月嫂培訓篇

不少人認為,秋季生產的新媽媽是最幸福的,因為不但氣候宜人,在這個收獲的季節,更可以利用應季的瓜果、蔬菜和谷物,盡情享受月子營養餐。
中醫認為,秋天主燥,燥邢當令。若燥邪致病可以出現口干、鼻干、咽干、干咳、皮膚干燥等狀況,因此應多吃一些潤肺生津食品。對于剛生完寶寶的新媽媽來講更應如此。因為中醫講,男屬陽,女屬陰;男主精,女主血,燥邪易傷陰血。
而處于哺乳期新媽媽身體各系統會產生巨大的適應性變化,這時需要補充更多的各科營養素,特別是蛋白質、鈣、鐵、鋅、維生素類的需要量更大。

夏季產后生活保養_喜樂家母嬰西安月嫂培訓篇

夏天坐月子是要特別注意的,一不小心就可能中暑,所以最好把下面的事項做好,在夏天里安然舒適地坐好月子。
注意室溫
我國大部分地區的夏天氣溫在30吃左右,新媽媽居住的屋子,要時常打開窗簾,保持室內空氣流通。早晚窗戶應開放換氣,必要時白天也要注意開啟門窗,讓室內外空氣進行交換。新媽媽休息的房子,應盡量選朝南的、通風狀況良好的,但是不要讓風直接吹著新媽媽的睡床。
衣著
在夏天坐月子的新媽媽,往往是長衣長褲,捂得嚴嚴實實,這樣做是大可不必的。新媽媽應選擇寬松的棉質衣服,為了喂奶的方便,盡量不要穿連衣裙,同時應注意穿上襪子或襪托。
食物
在夏天,新媽媽飲食宜清淡,多吃新鮮蔬菜,少吃過于油膩的食物,以免影響消化。要多吃點生津解暑的食物,如西瓜、水果、西紅柿、黃瓜等,多喝些綠豆湯。

春季產后保養

春季產后生活保養_月嫂培訓篇

春季產后生活保養
在氣候適宜的春季,媽媽和小寶寶從醫院回家了。這時爸爸需要為母子倆創造一個良好的室內環境,最重要的當然是不要吸煙了入月子房。每天要定時開窗換氣,讓早春的新鮮空氣進讓大人孩子呼吸到宜人的空氣。
保暖
北方初春是春寒料峭,坐月子的媽媽要注意保暖,以免催患疾病:南方初春已經很暖和了,室內外的溫度都很適宜。月子媽媽可以根據自己的要求穿戴衣服,但要注意寬松、舒適。不要穿過緊的衣服,以免影響乳房血液循環和乳腺管的通暢,引發乳腺炎。產后出汗多,應該穿吸水性好的純棉質地的內衣。
飲水
春季空氣比較干燥,尤其是北方,室內外濕度比較小,月子媽媽要注意多飲水。母乳喂養的媽媽更應保證充足的水分,這樣不僅可補充由于空氣干燥過多丟失的水分,還可以增加乳汁的分泌。媽媽體內要有足夠的水分來制造奶水,所以每天至少要喝1200毫升一1600毫升水。
活動
春季新媽媽是否可以到室外活動,要根據新媽媽自身的體質而定。體質好的新媽媽可在產后兩周后到室外走一走,但要在風和日麗的好天氣時到室外活動。時間不宜過長,以不應感到疲勞為度。
預防
春季是傳染病易發季節,新媽媽要注意休息,避免過多接觸外來人員。
睡眠
新媽媽身體相對比較虛,夜間要頻繁喂奶、照顧嬰兒,缺乏睡眠,而且“春乏”,春天更容易想睡覺,因此要抓緊一切可能的時間休息。

春季產后保養