產后6小時以后
正確躺的姿勢。新媽媽產后平臥6/1、時以后就可以枕枕頭了。這時最好采用側臥位?？梢詫⒈蛔踊蛱鹤訅|在背后，使身體和床成20°-30°這樣可以減輕身體移動時對傷口的雙動和牽拉痛，會覺得舒服一些。疼痛緩解辦法。麻藥勁兒過了以后，大多數新媽媽會感覺腹部傷口疼痛，這時可以請醫生開些處方藥，或者可以使用陣痛泵緩解痛苦。盡快進食。剖宮產6小時后可以飲用一些排氣類的湯，如蘿卜湯等，以增強腸蠕動，促進排氣，減少肚脹。同時也可以補充體內的水分。但是，一些容易發酵、產氣多的食如糖類、黃豆、豆漿、淀粉類食物，應該少吃或不吃以防腹脹更加嚴重。
注意早期活動。此時特別需要注意保暖以及各種管道的暢通情況;勤換衛生巾，保持清潔;腹部的沙袋需放置8小時;12小時后，新媽媽在家人或護士的IR助下可以改變體位，翻翻身、動動腿。術后知覺恢復后，就應該進行肢體活動。24小時后應該練習翻身、坐起，并下床慢慢活動。條件允許還應該下地走一走。運動能夠促進血液循環，使傷口愈合更加迅速。并能增強胃腸蠕動，盡早排氣。還可預防腸枯連及血栓形成而引起其他部位的栓塞。

分娩后2個月內注意事項
不要負重。這個時候不要提舉任何比自己的寶寶更重的東西。而隨著寶寶一天天地長高、增重，媽媽的力量也在逐漸增強。分娩兩個月左右可以嘗試走樓梯了。一天之中上、下一層樓足夠了。剛開始的時候甚至要比這個運動量還要小。
不要開車。在產后的頭兩三個星期不要自己開車。踩離合器、剎車和油門對新媽媽來說還是一件費勁的事情。在遇到緊急情況的時候，很可能不能作出迅速的反應。
體操鍛煉?？梢蚤_始做一些運動骨盆的體操了。這是非常簡單但效果很好的練習。媽媽們先嘗試收縮陰道的肌肉，然后嘗試著上提陰道，數到10下的時候，再放松。
無論是自然產還是剖宮產，產后都應密切觀察惡露。剖宮產時，子宮出血較多，應注意陰道出血量。如發現陰道大量出血或衛生棉墊2小時內就濕透，且超過月經量很多時，應及時通知醫護人員。

西安月嫂

虛弱體質新媽媽的保健與護理
產后形成的氣虛體質是因分娩時用力過度所致，這類新媽媽常常形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，常常出汗，稍做運動就會表現得更厲害。產后氣虛體質新媽媽的保健原則是補氣養

孕調理產后虛弱的食物
為了幫助新媽媽盡快恢復產后虛弱的情況，這里介紹以下的調理食物: 蓮子:蓮子補中養神、益氣力、除百疾，久服輕身、耐老、不饑、延年、益心腎、固精氣、強筋骨、利耳目、補虛損，能祛火解毒，止腹瀉胎滑、少兒熱瀉、反胃吐食等。

烏雞:烏雞氣味甘、微溫、無毒，有補中止痛、滋補肝腎、益氣補血、滋陰清熱、調經活血、止崩治帶等功效，特別是對女性的氣虛、血虛、脾虛、腎虛等癥尤為有效。
海參:海參體內含有多種對人體生理活動有益的營養成分，其中蛋白質含量極高，另有18種氨基酸?；撬?、硫酸軟骨素、刺參鉆多糖等多種成分，還有鈣、磷、鐵、碘、鋅、硒、釩、錳等元素及維生素Bi、維生素B2、煙酸等多種維生素。所含的18種氨基酸中，有8種是人體自身不能合成的必需氨基酸。海參中的特殊成分海參素可以抑制腫瘤生長，對預防甲狀腺腫大、軟骨病、神經衰弱等也有一定功效，且有滋補與促進乳汁分泌的作用。

產后虛弱可用淮山蓮子粥和黃蔑雞調理，具體方法如下:
淮山連子粥
材料:蓮子30克，淮山20克，大棗5枚，糯米100克，蜂蜜適量。
操作:將蓮子去雜、洗凈，淮山刮皮切丁，糯米去雜、淘洗干凈，備用;鍋內加水適量，下蓮子、糯米煮九成熟，放入淮山、大棗煮稠，調入蜂蜜即可食用。
黃茂雞
材料:烏雞1只，黃蔑100克，大棗10粒，人參6克，茶油1千克一1.5千克，精鹽、醬油、黃酒、紅葡萄酒各適量。
操作:將烏雞宰殺去毛，剁去頭爪，從肛門口下方橫切一小口，去內臟洗凈，然后將黃酒、醬油調勻，將雞內里外抹勻備用;炒鍋置旺火上，放茶油，至八成熟，將雞放入炸成金黃色撈出，放沸水中煮2分鐘，撇去浮沫入盤，將黃蔑、大棗、人參、精鹽、醬油、黃酒拌勻，塞入雞腹，放入盤中，蒸至雞肉軟爛，倒入紅葡萄酒，即可食用。